30岁要补氨糖的真相，什么牌子的氨糖效果好？

艾瑞咨询2024年发布的《居民健康行动力白皮书》中提到,氨糖、软骨素等作为关节养护的主流营养素,选择此类营养品的人群中,“30岁-34岁”、“35岁-39岁”为主力年龄段。为什么30+就要补氨糖?什么牌子的氨糖效果好呢?

30+为什么要补氨糖?

一般来说,人体内氨糖的含量从30岁开始(具体年龄因人而异)会逐渐下降,另外,氨糖的合成能力也逐渐下降。缺乏氨糖会导致软骨组织得不到足够的营养支持,进而引发关节疼痛、僵硬、肿胀和无力这些情况发生。另外,长期缺乏氨糖还会加速关节软骨的退化,使关节面变得不平整,增加关节磨损的风险,严重影响日常生活质量和活动能力。因此,30+开始补充氨糖,很有必要。

补充氨糖可以为软骨提供所需的营养,促进软骨细胞的再生和复制,有助于修复受损的软骨组织,使软骨表面变得更加平滑、厚实、富有弹性,从而恢复关节的正常生理功能。此外,氨糖还能刺激软骨细胞分泌更多的软骨基质,进一步增强软骨的修复能力。

另外,氨糖还可以促进关节滑液的合成和分泌。而关节滑液是关节腔内的一种液态物质,具有润滑和滋养关节软骨的作用。通过补充氨糖,可以增加关节滑液的分泌量,改善关节的润滑状态,减少关节间的摩擦和振动。

加之氨糖本身具有一定的抑制关节腔内炎症介质释放的作用,可以通过抑制弹性蛋白酶、溶酶体酶和金属基质酶的产生,减少其对关节软骨基质的水解破坏。

从上述分析中不难看出,氨糖确实有益关节健康,可是面对市面上众多的氨糖产品,不少消费者会陷入选择困难,困惑于到底什么牌子的氨糖效果好。

什么牌子的氨糖效果好?

主要可以看以下两个方面:

1. 氨糖类型:优先选择硫酸氨糖

常见的氨糖种类分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种类型。

氨糖提取于虾、蟹、贝类等的外壳中,经稀盐酸浸泡去除钙质,再通过碱水蒸煮去掉蛋白质,获得甲壳素,得到乙酰化的氨糖,再使用盐酸对其进行水解,获得盐酸氨糖。但由于提取工艺的局限性,此类氨糖对于肠胃并不十分友好,长期使用容易引发胃肠道功能的紊乱。

在工艺的不断进步下,采用微生物发酵技术提纯出的硫酸氨糖,不仅纯净度有所上升,对于肠胃也更加友好,另外,温和的性质使其能更好地被人体所吸收。因此,更建议选择硫酸氨糖。

2. 成分配方:优选复合型氨糖产品

随着研究的不断进展,人们逐渐发现,氨糖在与软骨素联合使用时,在促进关节软骨再生、减轻软骨破坏领域可发挥更好的作用。因此,不少关节养护类营养品将两者联合使用,这一应用也获得了中国营养学会、中国中西医结合学会、中华医学会等多个权威部门的认可。

并且关节由软骨和硬骨构成,所以关节养护,不能只补充养护软骨的氨糖跟软骨素;还得补充养护硬骨的钙。补钙是养护硬骨的重要手段,补钙可以增加骨密度,增强骨骼硬度。因此不少头部品牌率先开始了“氨糖+软骨素+钙”的关节养护模式,兼顾软硬骨营养,全面养护关节健康。

为了更好地改善关节功能,还有不少品牌引入了草本精华,温和养护关节。例如健力多氨糖软骨素钙片,就引入经典汉方中的草本精华-碎骨补提取物,可以补肾强骨。事实上,骨碎补用于骨伤外科上千年,依旧历久弥新,足见古人之智慧。而且健力多是五合一科学配方,除了硫酸氨糖、硫酸软骨素、钙,骨碎补提取物,还复配有CPP,以提升人体小肠对钙吸收的能力。

简言之,大多数人在30岁左右会出现氨糖流失、合成能力下降这些情况,及时补充氨糖相当重要。至于什么牌子的氨糖效果好,则可以从氨糖成分入手参考。优选含有硫酸氨糖、结合软骨素与钙的复合型产品,能够更好地满足关节养护需求。